Chiêu “hạ hỏa”

*Tôi đang bước dần vào tuổi xế chiều và chịu ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh. Dù đã áp dụng nhiều biện pháp, nhưng tôi vẫn không ngăn được chứng bốc hỏa. Xin bác sĩ cho bài thuốc hạ hỏa hiệu nghiệm.

Nguyễn Thị L.

<!–

Ảnh minh họa: internet

Không riêng chị đâu, hầu hết chị em đến thời kỳ mãn kinh đều gặp phải vài khó chịu như chị lúc này. Cứ bốn phụ nữ tuổi mãn kinh thì ba người bị cơn nóng bừng mà chúng ta vẫn quen gọi là “bốc hỏa”.

Cơn bốc hỏa thường có các biểu hiện: cảm thấy người nóng bừng, cơn nóng lan dần khắp người, khiến mặt đỏ, tim đập nhanh, chóng mặt, vã mồ hôi, cảm xúc thay đổi từ hồi hộp lo âu vô cớ đến nóng nảy, buồn bực, cáu gắt. Các đợt nóng bừng như thế xuất hiện một cách bất thường. Vào ban đêm, nó có thể gây trằn trọc mất ngủ, khiến khổ chủ khát nước, đi tiểu nhiều, đau nhức xương khớp… hậu quả là sẽ mệt mỏi, thiếu tập trung vào sáng hôm sau.

Chị có thể “hạ hỏa” bằng một số chiêu:

Có chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý: nên ăn đủ lượng, đủ chất đạm và chất tươi. Tránh các thức ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, rượu, bia, nước trà đậm, cà phê. Mỗi ngày nên ăn vài trái chuối chín. Dùng thêm các thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ như sữa đậu nành, giá đỗ, đậu hủ, các loại chè đậu…

Thư giãn tinh thần: có nhiều cách để tạo sự quân bình về tâm sinh lý như thư giãn, luyện tập dưỡng sinh, làm việc chân tay, ngồi thiền…

Làm mát cơ thể: cần giữ mát bằng cách ở trong phòng thoáng hoặc sử dụng máy điều hòa, quạt điện. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện, có thể hạ nhiệt nhờ uống nước lạnh hoặc các cách thông thường (rửa mặt, lau tay bằng khăn lạnh).

Tập thể dục, năng vận động: tập thể dục hàng ngày khiến tim đập nhanh hơn, bơm nhiều máu lên não và đến các cơ quan, giúp giảm bớt cơn nóng bừng và ngủ ngon hơn.

Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá: nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc hoặc hít thở khói thuốc làm tăng cơn bốc hỏa, đồng thời tiêu hủy bớt lượng vitamin C quý báu trong cơ thể.

ThS-BS Lan Hải