* Tôi là nữ, muốn hỏi việc đi bộ và chạy bộ hằng ngày có giúp giảm cân hay không. So với chạy xe đạp thì chạy bộ, đi bộ có giảm cân nhiều hơn không? Trong số những thực phẩm, loại nào theo bác sĩ là cần chú ý vì nó dễ làm tăng cân. Xin cảm ơn! (thanhhuyen@…)
– Đi bộ và chạy bộ hằng ngày giúp bạn giảm cân tốt. Đạp xe và chạy bộ đều là môn thể thao giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Theo ý kiến riêng của tôi, đi bộ là môn thể thao dễ làm, tiện lợi, ít tốn kém và rất hiệu quả đối với các bạn có nhu cầu giảm cân. Những thực phẩm dễ làm tăng cân cần lưu ý là chất béo (dầu, mỡ, bơ, phô mai…), đường (đường cát, bánh kẹo, nước ngọt, sữa đặc có đường, trái cây có độ ngọt nhiều như: chuối, xoài, sầu riêng, nhãn, vải…), tinh bột (cơm, bánh mì, mì gói, phở…). Bạn lưu ý, việc giảm cân cần thời gian, không quá nôn nóng, không dùng những loại sản phẩm gây tiêu chảy để giảm cân sẽ nguy hiểm, mà cần nhất là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và năng vận động cơ thể.
Bác sĩ Trần Thị Hương Lan
>> Đi bộ an toàn >> Đi bộ giảm nguy cơ ung thư vú >> Đi bộ giảm nguy cơ ung thư >> 15 phút đi bộ sau bữa ăn >> Bốn bài tập thể dục tốt cho thai phụ >> Ăn gì trước khi tập thể dục ? >> Phụ nữ lớn tuổi và tập thể dục
Nguồn bài viết: Báo Thanh Niên
